孕妇吃鱼相关问题FAQ

• 孕妇吃鱼可以补DHA吗？

  当然可以，鲈鱼、鲫鱼这类常见的低汞淡水鱼，都含有丰富的DHA，DHA是胎儿大脑和视力发育的必需营养，通过吃鱼补充DHA是很安全自然的方式。

• 孕妇哪些鱼绝对不能吃？

  不建议吃鲨鱼、剑鱼、方头鱼这类大型食肉鱼，这类鱼汞含量偏高，会影响胎儿神经发育；也不要吃生鱼、未熟透的鱼，避免感染寄生虫和细菌，危害孕期健康。

• 孕妇一周吃几次鱼合适？

  按照中国孕期膳食指南建议，孕妇每周最好吃2-3次鱼，其中至少1次是富含DHA的鱼类，每次食用量控制在100-200g就好，不用过量补充，避免热量过剩。

• 孕妇喝鱼汤营养比吃肉高吗？

  并不是，大部分营养还是保留在鱼肉里，汤里主要是游离氨基酸、脂肪和钙，想要补充优质蛋白和DHA，还是要吃鱼肉，只喝汤补不到核心营养。