自我接纳相关问题FAQ

• 做不到自我接纳是性格不好吗？

  当然不是，大部分人养成自我批判的习惯，都和成长经历有关。很多人从小得到的都是有条件的认可，只有达到要求才会被夸奖，长期下来就会习惯否定不够好的自己，这是环境带来的，完全可以通过练习改变。

• 自我接纳就是躺平放弃努力吗？

  这是对自我接纳最大的误解，自我接纳是接受你当下的真实状态，不是拒绝成长改变。你依然可以朝着目标努力，但不会因为暂时没做到就全盘否定自己本身的价值，减少了内耗反而更容易推进目标。

• 普通人日常能做哪些自我接纳练习？

  最容易操作的就是自我慈悲对话练习，当你陷入自我否定的时候，把自己当成好朋友，把你会安慰对方的话原原本本说给自己听。除此之外也可以每天写一件自己做得不错的小事，慢慢积累对自己的认可。

• 长期自卑的人也能做到自我接纳吗？

  当然可以，自卑本质就是对自己持全盘否定的态度，而自我接纳就是一点点帮你撕掉外界给你的负面标签，承认自己有缺点也有优点，不用一直拿别人的长处对比自己的短处，慢慢就能建立对自己的稳定认可。