处理好自己与自己关系的核心，是停止无意义的自我评判，接纳不完美的真实自我，和自身的情绪、欲望和平共处。
A、先拆解自我对抗的来源，大部分人处理不好和自己的关系，本质是脑海中虚构的“理想自我”一直在批判现实中的自己，无时无刻不在进行自我攻击。你可以把对自己的不满逐条写下来，区分哪些是外界强加的世俗标准，哪些才是你真正想要达成的目标，剥离不属于你的压力。
B、面对总内耗的情况，要及时给自我攻击踩刹车，很多人习惯了对自己苛刻，却从来不会像对待朋友那样对自己。当你又陷入自我否定的时候，试着把自己当成遇到同样问题的好朋友，用你安慰别人的语气和自己说话，这个小练习能快速打破内耗循环。
C、长期建立稳定的自我联结，不用逼自己一下子解决所有和自己相关的问题，每天只需要留10分钟什么都不做，静静感受自己当下的情绪就好。允许自己偷懒、允许自己有做不好的事，慢慢你就会习惯和自己温和相处。
和自己的关系是一辈子的功课，不用逼自己一下子做到完美，哪怕每天只改变一点点，都会慢慢活得越来越舒展。