韭菜炒蜜豆 标签,1 篇文章
这是山东济南一带的传统家常菜,很多老济南人都爱吃这一口,因为甜咸搭配很多没吃过的人会误以为是黑暗料理,实际吃起来口感层次很丰富,一点都不违和。
我们常用的蜜豆本身就是煮熟后糖渍的熟豆,控掉多余糖汁就可以直接用,下锅翻炒几十秒入味就能出锅,不需要提前再加热煮熟,生蜜豆没有煮软不能直接用。
不需要额外放鸡精、味精这类提鲜调料,蜜豆本身的甜香和韭菜的清鲜已经足够突出,加了重口味调料反而会盖住食材本身的自然风味,只放一点盐调底味就足够。
普通市售蜜豆的糖分含量很高,糖尿病人不建议吃这道菜,如果实在想尝鲜,可以用无糖自制的蜜红豆代替普通蜜豆,少量尝味就可以,不要一次性吃太多。
3关于韭菜炒蜜豆的营养价值:韭菜富含膳食纤维与多种维生素,能促进肠胃蠕动、帮助消化;蜜豆由红小豆糖渍而成,保留了红小豆健脾祛湿的作用,这道菜整体低油快手,作为日常佐餐菜很合适。