生病了不开心可以通过合理调整改善，不用强迫自己强行开心，也不必因为产生坏情绪过度自责。
A 调整情绪可以从接纳做起，不要硬逼自己“必须振作”，生病本来就身体难受，产生低落情绪是非常正常的反应。之后可以做点轻量的放松小事，比如靠窗晒10分钟太阳、听两首喜欢的歌，或是和好友聊点无关病情的闲话，转移身体不适带来的压抑感。
B 很多人会担心情绪不好加重病情，其实短时间的不开心不会对病情造成明显负面影响，不用因为自己情绪差再额外添一层焦虑。但如果长期持续陷入低落郁闷，确实会影响免疫力和休息，拖慢身体恢复的速度，因此还是需要适当调整。
C 如果自己调整没有效果，不要硬扛。若是不开心的状态持续好几天，还影响到正常吃饭睡觉，可以主动和信任的人倾诉，必要时也可以找医护人员帮忙疏导，别把情绪都闷在自己心里。
生病本来就是身体修复的过程，情绪跟着有起伏是再正常不过的事，慢慢来就好，不用苛责自己一定要保持积极。