韭菜炒蜜豆怎么做 韭菜炒蜜豆有什么营养价值

  韭菜炒蜜豆是一道做法简单的快手家常菜,全程10分钟左右就能出锅。

  1 提前处理食材:挑掉韭菜的老根烂叶,洗净后控干表面水分,切成3厘米长的段;准备好适量蜜豆,控掉多余的糖汁,喜欢吃葱香的可以切少许葱花备用。

  2 正式炒制:起锅倒少许食用油,油烧到七成热后下葱花爆香,先放韭菜根部翻炒10秒,再倒入韭菜叶和控好水的蜜豆,保持大火快速翻炒半分钟,看到韭菜变软后加少许盐调味就可以出锅,注意盐一定要少放,蜜豆本身已经有甜味,加盐只是提底味。

  3 关于韭菜炒蜜豆的营养价值:韭菜富含膳食纤维与多种维生素,能促进肠胃蠕动、帮助消化;蜜豆由红小豆糖渍而成,保留了红小豆健脾祛湿的作用,这道菜整体低油快手,作为日常佐餐菜很合适。

  这道菜一定要注意大火快炒,炒的时间太长韭菜会出水发塌,影响口感,口味可以根据自己喜好调整,喜欢偏甜的可以多放蜜豆,喜欢咸口的少加蜜豆调整盐量就好。