食物补钙相关问题FAQ

• 吃虾皮补钙能代替钙片吗？

  不能代替，虽然虾皮钙含量很高，但是虾皮中的钙大多结合在甲壳里，人体能吸收的量不多，而且虾皮钠含量高，不能一次性吃太多，总体能补充的钙有限，缺钙严重还是要遵医嘱吃钙片。

• 孕妇可以吃虾皮补钙吗？

  只要孕妇本身对虾类海鲜不过敏，没有妊娠高血压，就可以适量吃虾皮补钙。吃之前一定要充分浸泡换水去除多余盐分，每天吃30g左右就足够，不要过量摄入。

• 虾皮和牛奶哪个补钙效果好？

  同等重量下虾皮钙含量比牛奶高很多，但实际补钙效果不如牛奶，牛奶中的钙更容易被人体吸收，而且虾皮钠含量高，不能吃太多，日常补钙优先选牛奶，虾皮可以作为辅助补钙食材。

• 高血压患者能吃虾皮补钙吗？

  不建议高血压患者靠虾皮补钙，干虾皮的钠含量非常高，即使提前浸泡也会残留不少钠，容易引起血压波动，不利于病情控制，高血压人群可以选择牛奶、低钠豆腐这类高钙食物补钙。