儿童家常菜 标签，1 篇文章
1岁以内宝宝吃的家常菜不用额外加盐、糖等调料，靠食材本身的鲜味就足够。1岁以上的宝宝可以少量加盐调味，每天摄入量不超过2g即可，尽量少放酱油、味精这类重口调料。
可以多用天然带酸甜鲜味的食材提味，比如用番茄、玉米、鲜虾提鲜，用少许南瓜、山药增加甜味，不用重调料也有好味道，还可以把菜做成简单造型，更能吸引孩子吃饭。
油炸类的炸鸡腿、炸丸子，腌制类的咸菜、腊肉，还有多糖的糖醋排骨、拔丝山药这类菜，都不建议经常给孩子吃，热量高调料重，容易养成孩子重口的饮食习惯，也不利于身体健康。
每一餐尽量保证有优质蛋白、蔬菜和主食的搭配，比如配米饭时，搭配一份蛋/肉加一份蔬菜即可，不用顿顿大鱼大肉，也不要全素，均衡搭配最符合孩子的成长需求。
2、给儿童做配大米的家常菜，首先要注意口味清淡，尽量少放盐、糖，不要放辣椒、花椒这类刺激性调料，也不要用太多酱油、蚝油等重口调味品，避免加重孩子肾脏负担。