怎么才能让自己不紧张 上台发言紧张怎么缓解

想要让自己不紧张，核心是提前降低不确定感+配合身心调节，用日常可操作的小方法就能快速平复，不需要特殊技巧也能做到。紧张本身是人体的正常保护反应，哪怕是经常上台的演讲者也会有轻度紧张，不用因为自己紧张就陷入“紧张->更紧张”的恶性循环，多试几次调整方法就能越来越从容。