蚕豆和花生哪个油脂高 哪个更适合减脂期吃

同等可食用重量下，花生的油脂含量远高于蚕豆。2、从减脂期的适配度来看，蚕豆比花生更适合控脂人群吃。每100克干蚕豆的热量不到340千卡，比同等重量干花生的560千卡低了近200千卡，再加上蚕豆膳食纤维含量充足，饱腹感更强，吃少量就能缓解饥饿，更利于控制每日总热量摄入。