每天心事重重开心不起来大多是生活压力引发的情绪积累，属于可调整的常见状态，不是一定要就医的严重问题。
A. 之所以会长期陷入这种状态，大多是因为未解决的琐事、拉扯的人际关系、对未来的过度焦虑占满了情绪空间，大脑一直处于“悬着心”的负荷状态，没有多余精力感知快乐，自然开心不起来。
B. 至于这种状态是不是心理问题，要分情况判断：如果持续时间不超过两周，还能正常吃饭睡觉工作，就是普通的情绪波动，不算病理层面的心理问题；如果持续超过两个月，伴随失眠、食欲暴跌、对任何事都提不起兴趣，就要警惕是抑郁倾向，需要专业诊断。
C. 调整这种状态不用强迫自己“必须开心”，反而可以先接纳低落的情绪，每天花10分钟把所有挂心的事写下来，把大问题拆成当天就能做的小步骤，减少不确定感带来的持续内耗，慢慢就能舒解开。
如果自我调整两周后状态依旧没有好转，不要独自硬扛，及时寻求专业帮助是更稳妥的选择。