朋友情绪低落时，优先陪伴和接纳对方的情绪，远比讲大道理、强行开导更能帮到对方。
A. 面对情绪低落的朋友，先放下“我必须把他哄开心”的负担，开口先共情不说教，可以说“我看你状态不太好，要是想聊我随时听着”，千万别说“这点小事至于吗”“想开点就好了”这类否定对方情绪的话。
B. 如果朋友愿意主动倾诉，不要急着甩解决方案，只要认真倾听，偶尔回应对方的情绪就好，很多时候对方吐槽完，坏情绪就已经缓解大半了，等他主动问你意见的时候，再分享想法也不迟。
C. 如果朋友情绪低落不想说话，不要追着问“你到底怎么了”，也别强行拉他出门散心社交，安安静静陪在他身边就好，可以递一杯他喜欢喝的饮品，或者坐旁边各做各的事，说一句“不想说就不说，我在这儿陪你”就够了。
安慰朋友的核心从来不是快速消除坏情绪，而是让他知道自己不是独自承受就够了。