减肥主食相关问题FAQ

• 减肥可以完全不吃主食吗？

  减肥不建议完全不吃主食，长期缺乏碳水摄入会引发掉发、姨妈紊乱、基础代谢下降等问题，反而更容易反弹，只要选对合适的减肥主食控制分量就可以。

• 糯玉米适合做减肥主食吗？

  甜玉米更适合当减肥主食，糯玉米支链淀粉含量高，100g糯玉米热量大概172大卡，比白米饭还高，如果想吃糯玉米，一餐吃半根就够，不要吃一整根大糯玉米。

• 红薯适合做减肥主食吗？

  蒸红薯是很合适的减肥主食，100g蒸红薯热量只有86大卡，膳食纤维丰富饱腹感强，只要替代等量的精制米饭就可以，不要吃拔丝红薯这种高油高糖的加工款。

• 纯燕麦片适合做减肥主食吗？

  不加糖不加植脂末的纯燕麦片很适合当减肥主食，它升糖慢、膳食纤维丰富，饱腹感能维持更久，不要选加了果干、糖精的速溶甜燕麦，那种热量很高不适合控体重。