吃大葱和大蒜哪个好，日常吃该怎么根据需求选合适的？

2、大蒜活性作用更强，刺激性偏高。3、按需选择适配性更高。日常吃葱蒜不用刻意只选一种，也不用纠结好坏，根据自己的口味、身体情况和做菜需求调整食用即可，注意控制好量，不要一次性吃太多生葱生蒜就好。