从大多数人吃薏米红豆的核心需求祛湿来看，薏米搭配赤小豆比红小豆更好。
1、从功效上来说，赤小豆和红小豆的作用方向完全不同。赤小豆外形细长偏暗，属于药食同源的祛湿食材，核心功效是利水渗湿、消水肿，能帮身体排出多余水湿，刚好契合薏米的祛湿作用，搭配起来效果加倍。红小豆外形圆胖色艳，核心功效是补血健脾、养心安神，祛湿作用很弱。
2、日常养生可以根据自己的需求选：如果你平时有身体发沉、早起乏力、下肢水肿、大便黏马桶这些湿气重的表现，选赤小豆配薏米准没错；如果你气血偏虚、脸色蜡黄、经期量少，只是想吃杂粮养生，没有明显湿气问题，选红小豆配薏米更合适，不会过度利水耗伤气血。
3、教大家一个简单的区分方法，避免买错豆：市面上很多商家会把红小豆当赤小豆卖，买的时候看外形就能区分，身形细长紧致、捏起来偏硬的是赤小豆，圆胖饱满、容易煮出沙的是红小豆，别买错影响效果。
选豆不用盲目跟风，根据自己的体质和需求来就好，湿气不重的人长期吃赤小豆反而会让脾胃变虚。