减脂早餐相关问题FAQ

• 减脂早餐必须吃吗

  减脂期也一定要吃早餐，经过一整夜的睡眠，身体代谢已经处于较低水平，不吃早餐不仅会让上午注意力不集中、乏力，还容易因为过度饥饿导致午餐进食过量，反而不利于减脂。

• 减脂早餐控制在多少热量合适

  一般来说，减脂早餐的热量控制在300-400大卡之间就可以，不用刻意吃太少，既要保证一上午的能量供给，也不会造成热量过剩，可以根据自己的运动量灵活微调。

• 纯燕麦适合当减脂早餐吗

  原生纯燕麦非常适合做减脂早餐，它升糖指数低，膳食纤维含量丰富，饱腹感很强，只要避开添加了白砂糖、植脂末、果干的甜燕麦就可以，搭配鸡蛋牛奶营养更均衡。

• 减脂早餐可以搭配水果吗

  当然可以，减脂早餐可以搭配低升糖的水果，比如小苹果、蓝莓、草莓、橙子等，补充维生素和膳食纤维，注意不要一次吃太多，避开榴莲、荔枝这类高糖水果就可以。

• 减脂早餐为什么要补充蛋白质

  蛋白质不仅能提升早餐的饱腹感，减少后续进食的欲望，还能帮助减脂期维持肌肉量，避免因为掉肌肉导致基础代谢下降，让减脂更不容易反弹，鸡蛋、牛奶都是很好的选择。