你出现这种对什么都提不起兴趣、不想上班的状态，绝大多数都不是因为性格懒或者意志力差，大多是长期精力透支后出现的动机缺失，是身体和心理发出的调整信号。
A、长期高消耗低反馈的工作模式，会慢慢掏空你的精力储备。现在不少工作不仅占满上班时间，下班后还要随时待命处理工作，个人时间被挤压得所剩无几，剩余精力连维持基本生活都勉强，自然对任何事都提不起兴趣，更不想面对工作。
B、价值感缺失会引发弥散性的无兴趣状态。如果工作长期得不到正向反馈，或是每天都在做重复无意义的机械劳动，很难从中获得成就感，这种无力感会扩散到生活中，慢慢就会觉得不管工作还是爱好，都没有意思，不想行动。
C、调整这种状态可以从两步落地先执行：先给自己一周左右的“减耗期”，推掉不必要的加班和无效社交，每天只完成必须做的核心工作，剩下的时间全部用来放空休息；再从小事开始积累正反馈，不用逼自己立刻找回对所有事的热情，慢慢激活行动欲；如果状态持续超过一个月，已经影响饮食睡眠，可以找专业人员评估调整。
不用因为这种状态过度自责，大多数时候这只是身体在提醒你该停下来歇歇了，慢慢来比硬撑着逼自己，调整效果会好很多。