容易被他人情绪影响是完全可以通过调整认知、建立心理边界改善的，不需要因为自己敏感就过度自责。
A、大多数人容易被他人情绪带偏，核心原因有两个：一是没有清晰的心理边界，会下意识把他人的情绪好坏揽到自己身上，默认自己要为对方的情绪负责；二是本身对情绪的感知力比普通人更强，更容易捕捉到氛围的变化，自然也就更容易被影响。
B、先做切割练习，任何时候你感受到对方的负面情绪，先在心里给自己划一条线：对方的情绪是对方的事，哪怕是我做了什么让对方不开心，我也只需要为我的行为负责，不需要替对方消化情绪。
C、如果已经被影响出现情绪内耗，立刻抽离当前环境，哪怕只是去走廊站5分钟、喝一杯水，或者刷两条轻松的短视频，把你的注意力从对方的情绪上拉回自己身上，不要在对方的情绪气场里反复琢磨。
大部分时候，敏感不是缺陷，反而是感知生活的优势，只要守住自己的心理边界，就不用怕被他人的情绪拖着走。