全麦面包相关问题FAQ

• 减脂主食可以吃南瓜吗？

  减脂期间可以用南瓜代替部分米饭当主食，南瓜热量比米饭低很多，膳食纤维丰富，饱腹感强。但要注意，吃了南瓜就要相应减少其他主食的量，不要把南瓜当菜吃，不然容易摄入过量碳水影响减脂。

• 减脂主食一天吃多少量合适？

  一般来说，减脂期每日主食的生重可以控制在150-250克，可以根据自己的运动量调整，运动多就多吃一点，运动少就适当减少，平均到每一餐大概是一拳到一拳半的量。

• 全麦面包真的适合当减脂主食吗？

  真正的全麦面包没有添加大量精制面粉和糖，膳食纤维丰富，升糖慢，是很适合减脂期的方便主食。但市面上很多“全麦面包”是小麦粉加色素制作的，买的时候要看配料表，第一位是全麦粉的才靠谱。

• 减脂可以只吃菜不吃主食吗？

  不建议减脂期完全不吃主食，长期不吃主食会导致基础代谢下降，还可能引发月经不调、脱发、注意力下降等问题，就算短时间瘦下来也很容易反弹，对身体健康的伤害很大。