大部分后天形成的咬肌型、松弛型发腮，都可以通过调整习惯和针对性干预重新恢复紧致，先天骨骼型发腮也能通过正规医疗手段调整改善。
A、纠正加重发腮的坏习惯，让咬肌恢复放松状态。戒掉长期咬硬物、单侧咀嚼、频繁嚼口香糖的习惯，每天早晚用指腹轻按咬肌位置5分钟，放松紧绷的咬肌，坚持1-3个月就能看到咬肌缩小，脸部慢慢变紧致。
B、针对松弛衰老型发腮，做针对性紧致干预提升轮廓。日常做好防晒和抗老护肤避免胶原流失，每周可以用合规射频类美容仪做2-3次面部护理，刺激胶原再生，也可以多做鼓腮、吸气收脸的轻训练，提升面部肌肉紧致度。
C、发腮后脸变大的快速改善技巧。日常可以通过修容打暗影修饰腮部轮廓，发型选择侧分中长发、长碎发遮挡突出的腮帮，视觉上缩小脸型；如果想要长久改善，可以根据自己发腮的类型，选择正规机构的合规医美项目调整轮廓。
改善发腮要先找准自己的发腮类型，不要盲目跟风尝试方法，选择医美项目一定要优先考虑正规医院和机构，避免踩坑。