表白被拒绝是感情里非常正常的情况，绝大多数时候都不代表你不够优秀，只是双方的好感节奏或者需求不对等而已。
A：先梳理清楚被拒绝的真实原因，不要第一时间就自我否定。对方拒绝表白一般逃不开这几种情况：对你没有恋爱方向的好感、当下没有恋爱规划、已经有了心仪的人，和你本身的优劣没有直接关系。
B：先给自己留出情绪缓冲的时间，不要急着找对方要说法或是逼自己立刻放下。可以找朋友倾诉，或者全身心投入到工作爱好里转移注意力，先把负面情绪疏解出去再谈后续处理。
C：要不要继续维持联系和关系，完全看你自己的心态。如果你调整后能接受放下恋爱预期、只做普通朋友，那正常来往就可以；如果你只要看到对方就会难受，还抱着不切实际的期待，那暂时断联才是对你更好的选择。
感情本就没有定数，不是所有的喜欢都能得到回应，比起纠结对方的态度，照顾好自己的情绪永远是第一位的。