不加额外添加糖、适量饮用的前提下，大部分人连续喝一个月银耳汤，最直观的变化就是皮肤水润度提升、排便更顺畅，部分气血偏虚的人还会感觉气色比之前提亮不少。
1、多数人能感受到的正向变化：从外在来看，银耳富含天然植物胶质和银耳多糖，连续喝一个月能帮皮肤补充水分、锁住角质层水分，干燥季节原本紧绷起皮的皮肤会变得柔软细腻；从身体状态来看，银耳的膳食纤维能促进肠胃蠕动，有轻度便秘问题的人坚持喝，会明显感觉到排便更通畅，小肚子也会更舒展。
2、关于“连续喝一个月银耳汤会不会胖”的答案：会不会长胖关键看做法，本身不加糖的话不会胖。干银耳本身热量很低，每次煮只需要10g左右干银耳，总热量才几十大卡，加上丰富的膳食纤维能带来很强的饱腹感，不加糖喝不仅不会胖，还能帮你减少其他高热量食物的摄入，辅助控体重；但如果每次煮都加大量冰糖、蜜枣、炼奶，糖摄入量超标，连续喝一个月就很容易长胖。
3、少数人可能出现的不适变化：并不是所有人都适合天天连续喝，如果本身脾胃虚寒，经常喝没煮透的银耳或是凉银耳汤，连续喝一个月可能会出现腹胀、便溏的情况；本身油性皮肤加大量糖饮用的话，还有可能诱发皮肤爆痘。
以上变化都是建立在不加额外糖、适量饮用的基础上，想要喝银耳汤调理，没必要强求连续喝一个月，每周喝3-5次，坚持一段时间就能看到不错的效果。