银耳汤加红枣、桂圆、红豆、红糖这几样常见食材，补气血效果最好，搭配简单也容易被人体吸收。
1、具体不同食材的补气血作用各有侧重：红枣健脾益气、补养气血，适合大部分气血不足的人；桂圆补心脾、益气血，能改善气血不足引发的失眠心慌；红豆补气血还能消水肿，红糖暖身活血，偏寒体质的人很适合加，想要效果更强还可以加少量黄芪。
2、补气血银耳汤适合三类人群喝：一是面色萎黄、经期后或者产后气血亏虚的女性；二是长期熬夜、经常头晕乏力、气色蜡黄的上班族；三是体质偏虚、气血不足的中老年人，坚持喝对改善气色很有帮助。
3、搭配饮用的时候要注意量，不要一次性放太多补气血的温热食材，每次放2-3颗红枣、2颗桂圆、一小勺红糖就足够，放太多不仅容易上火，还会导致糖分摄入超标，反而影响健康。
日常补气血不需要放大量名贵药材，这种家常搭配长期坚持，就能慢慢看到气色的改善，根据自身血糖情况调整用糖量就可以。