情绪亢奋相关问题FAQ

• 情绪亢奋会影响睡眠吗？

  情绪亢奋会让交感神经一直处于兴奋状态，难以切换到休息模式，会大大降低入睡速度，还容易导致睡眠变浅多梦，降低整体睡眠质量，长期频繁亢奋还会引发睡眠障碍。

• 病理性情绪亢奋能自愈吗？

  病理性情绪亢奋多是甲状腺功能异常、精神心理疾病引发的，原发病得不到干预的话，亢奋症状很难自行消失，还会逐渐加重，所以确诊后要遵医嘱治疗，不要寄希望于自愈。

• 哪些习惯会加重情绪亢奋？

  长期熬夜、睡前刷手机、大量摄入咖啡浓茶酒精、长期处于高度紧张的压力状态，都会持续升高交感神经的兴奋性，让情绪亢奋的发作频率变高，症状也会越来越明显。

• 情绪亢奋时怎么快速平复？

  情绪亢奋发作的时候，可以立刻停下手上的事，找一处安静的地方坐下，做几组缓慢深呼吸：慢慢吸气4秒，屏息2秒，再用6秒慢慢呼气，重复3-5组就能快速平缓亢奋状态。

• 青少年容易情绪亢奋正常吗？

  青少年本身神经兴奋性就比成年人高，偶尔情绪激动亢奋大多是正常的，和青春期激素水平波动有关，如果频繁无诱因亢奋还伴随性格大变、失眠消瘦，就要及时就医排查。