夫妻关系一直不好，大多可以通过主动调整相处模式来修复改善，不用过早下定论彻底放弃这段婚姻。
A. 先静下心梳理关系变差的核心根源，别笼统把问题归为“性格不合”“没感情了”。可以回忆下关系是从哪个阶段开始变糟的，梳理清楚是沟通习惯问题、边界感不清、经济压力还是原则性矛盾，梳理完也能帮你判断这段关系还有没有修复的必要。
B. 如果确认还有修复的意愿，就针对性调整相处模式。比如改掉一吵架就翻旧账、冷暴力的习惯，每天留10-15分钟的无手机闲聊时间，遇到分歧先听完对方的诉求再表达自己的想法，同时划清小家庭和双方长辈的边界，别让外人过度掺和夫妻矛盾。
C. 如果已经坚持调整两三个月，对方完全不配合，你自身也长期处于内耗痛苦的状态，那选择离婚及时止损也不是错误的选择，不必为了“完整婚姻”的名头勉强困住自己。
婚姻的核心是让自己活得舒心，不管是选择修复还是放手，都优先遵从自己的真实感受就好。