绝大多数全身肌肉疼都是劳累、运动后引发的生理性反应，仅少数由病毒感染、免疫疾病等病理性因素导致。
A. 最常见的就是生理性诱因：很多人平时运动量少，突然进行爬山、团操这类大强度全身运动，或是近期连着干了几天重体力活，肌肉代谢产生的乳酸没法及时排出堆积在体内，加上肌纤维出现轻微损伤，就会引发明显的酸疼；另外长时间睡姿不当、全身受凉，或是久坐久站保持一个姿势不动，也会让肌肉一直紧绷得不到放松，出现全身酸痛的情况，这类疼痛一般休息3-5天就能自行缓解。
B. 要警惕的病理性情况：如果没有过度劳累、剧烈运动，却突然出现全身肌肉疼，同时伴随流鼻涕、发热、浑身乏力，大多是流感这类病毒感染引起的全身症状；如果肌肉疼痛持续一周以上还没好转，同时伴随关节肿痛、肌无力、晨起僵硬的情况，就要考虑纤维肌痛综合征、类风湿性关节炎这类免疫性疾病的可能。
C. 想要快速缓解全身肌肉疼，可以试试这几个实用方法：运动后72小时内可以对酸疼部位做冷敷，减轻炎症反应，72小时后换成热敷，促进乳酸代谢放松肌肉；也可以用泡沫轴滚揉全身紧绷的肌肉，或是泡15-20分钟的温水澡，都能快速改善酸疼感；疼痛比较明显的话，可以外用活血止痛的药膏，一般不需要口服止痛药。
如果只是运动劳累后出现的全身肌肉疼不用过度紧张，调整休息就能慢慢恢复，要是疼痛持续不消退或者伴随其他不适，一定要及时就医明确原因，不要盲目硬扛。