人的情绪是外部刺激、生理变化与认知评估三者共同作用产生的，不存在单一的产生来源。
A、梳理情绪产生的完整流程：首先我们会接收到内部或外部的刺激，比如走在路上突然窜出野生动物，或是想到截止日期临近的未完成工作；紧接着身体会快速出现生理变化，比如心跳加快、肌肉紧绷；最后大脑会结合我们过往的经验，对刺激和生理变化做出认知评估，最终生成具体的情绪。
B、正面情绪产生后的积极影响：愉悦、平静这类正面情绪，会降低体内压力激素皮质醇的分泌量，帮助稳定血压、改善睡眠，长期保持正面情绪还能提升免疫细胞活性，降低心血管疾病的发病概率。
C、负面情绪产生后的身体影响：短期的负面情绪并不会造成实质伤害，它本身是人体自我保护的机制，但长期压抑或陷入愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪中，会打乱内分泌和肠胃功能，升高交感神经兴奋度，提升高血压、胃溃疡等疾病的发病风险。
情绪是我们对外界的正常反应，不必对情绪本身产生焦虑，觉察情绪产生的根源，及时疏导负面情绪，更利于保持身心的稳定状态。