坐月子吃莴苣下奶，推荐清炒莴苣、莴苣猪蹄汤两种吃法，清淡适口不油腻，能较好保留帮助下奶的营养，适合产后产妇食用。
1、坐月子吃莴苣确实有辅助催奶的作用。莴苣含有大量水分、维生素以及天然莴苣素，既可以补充泌乳所需的水分，还能帮助疏通乳腺、促进乳腺发育，对于产后奶少、乳腺不通的情况有一定改善作用，但它只能起到辅助作用，无法替代宝宝吸吮和整体营养补充的作用。
2、清炒莴苣的具体做法：准备新鲜莴苣1根，削去外皮洗干净后切成薄片，锅中放少许月子专用食用油，油热后放少量葱花爆香，倒入莴苣片大火翻炒2分钟，出锅前加少量食盐调味即可，做法简单，适合产后肠胃虚弱的产妇日常食用。
3、莴苣猪蹄汤的具体做法：处理好的猪蹄1只剁成小块，冷水下锅加姜片、料酒焯水去腥，捞出沥干后放入砂锅，加足量清水、2片姜片，大火烧开后转小火慢炖1个半小时，把莴苣去皮切块下锅，再煮10分钟，加少许盐调味就能饮用，胶原蛋白搭配莴苣营养，下奶效果比清炒更明显。
莴苣性偏凉，脾胃虚弱、容易拉肚子的产妇不要一次性吃太多，想要下奶效果好，除了吃对食材，还要保证让宝宝多吸吮、多休息，保持情绪稳定哦。