偶尔出现早上起来情绪低落想哭，大多是正常的情绪波动，不属于病理性问题，不用过度恐慌。
A. 这种情况最常见的诱因就是情绪积压，前一天工作学习的压力、没消化完的负面情绪，会在夜间睡眠时被大脑整理激活，刚醒的时候我们还没进入白天的社交、工作状态，心理防御最弱，负面情绪就会直接涌上来，让人忍不住想哭。另外睡不够、熬夜早醒、卧室长期不见光，会影响大脑血清素分泌，也会引发暂时性的情绪低落。
B. 判断是否是抑郁症不能只看晨起情绪这一点，如果这种晨起低落想哭的情况持续两周以上，同时还伴随长期早醒失眠、对所有爱好都提不起兴趣、食欲骤降或暴增、经常觉得疲惫无力，甚至出现自我否定、觉得生活没有意义的想法，才有可能和抑郁症相关，只是偶尔发作一次，完全达不到诊断标准，不要随便给自己贴“抑郁症”的标签。
C. 想要改善这种情况可以试试简单调整：醒后第一时间拉开窗帘让自然光照射进来，出门站个三五分钟，自然光可以快速提升血清素水平，帮我们切换到积极状态；起来吃一份自己喜欢的早餐，喝杯热饮，给身体一点正向刺激；如果最近压力比较大，可以醒后花两分钟把烦心事写在便签上，给情绪找一个出口，不要一直闷在心里。
如果晨起低落的状态持续很久，已经影响到正常的工作生活，不要自己硬扛，及时寻求专业心理医生的帮助就好。