安慰被孤立的人，核心是先接住对方的负面情绪，站在对方立场给他撑腰，绝对不要上来就指责或者讲道理。
A、安慰身边被孤立的人，按照这几步做就不会出错：首先别急着给解决方案，先安静听对方把满肚子委屈说出来，让他把情绪发泄出来；然后明确站在他这边，直接说“这根本不是你的问题，换谁遇到这种事都会难受”，帮他卸下自我否定的包袱；最后陪他做点轻松的小事转移注意力，吃顿火锅逛逛街都可以，别让他一个人闷着。
B、如果是你自己被孤立，调整心态可以从这两点切入：第一停止自我内耗，别反复追问“是不是我哪里做错了”，很多时候孤立只是因为你和圈子不同频，或是无端的排异，根本不是你的问题；第二降低期待，不用强迫自己融入不接纳你的群体，把时间花在经营自己、找同频朋友上，舒服比合群重要。
C、不管是安慰别人还是自我调整，都要避开一个常见误区：别放大“被孤立”这件事的负面影响，别把它等同于“你这个人很失败”。它只是一段不太愉快的人生经历，不是对你整个人的否定，别让不对的人定义你的价值。
遇到被孤立的情况，不管是你还是身边人遇到，先理顺情绪再谈其他，不用逼自己快点好起来，慢慢来就好。