大多数日常的不开心，都可以通过调整状态和思维方式得到缓解，不用硬扛也不必强迫自己立刻开心起来。
A. 当下立刻缓解不开心，可以试试“抽离法”：立刻停下手里让你烦心的事，花三五分钟走到窗边吹吹风，或者去楼下转半圈，也可以找朋友发十几条语音把不满全倒出来，别把坏情绪闷在心里，先把情绪的峰值降下来再处理问题。
B. 长期改善容易不开心的状态，养好两个小习惯就够：一是每天留15分钟的“无意义放空时间”，这段时间不用做任何“有用”的事，发呆、撸猫、刷无聊短视频都可以，这本质是给情绪充电；二是允许自己不开心，别因为一点点情绪低落就骂自己“太矫情”，接纳情绪本身，就是缓解坏情绪的第一步。
C. 关于长期不开心会不会得抑郁症：普通的情绪性不开心，哪怕持续一两周，也不会直接发展成抑郁症，这只是身体给你的信号，提醒你该调整生活节奏了。但如果连续两周以上都对所有事提不起兴趣，还伴随长期失眠、乏力、食欲骤降或骤增的情况，就要及时找专业的心理科医生评估，不要自己对着网上的症状瞎对号入座吓自己。
坏情绪是生活里很常见的小插曲，不用过度放大也不用强行压抑，调整从小事做起，真的遇到解决不了的问题，求助专业人员就好。