只要选择不打扰他人的合适场所，控制不住情绪时大声尖叫是很安全的情绪释放方式，不用刻意压抑，也不用为此感到自责。
A、大部分情况下，控制不住想尖叫是身体的自然情绪调节反应，当愤怒、压抑、焦虑等负面情绪堆积到超出心理承受阈值时，身体会自动寻找宣泄出口，尖叫可以快速释放胸腔压力，帮大脑从紧绷的情绪状态里抽离出来，属于正常的情绪表现，并非一定是心理疾病。
B、如果忍不住想在公共场合尖叫，可以用快速缓神法缓解冲动：先找一个安静的角落停住，双手搭在膝盖上让身体放松下来，连续做3次深长的腹式呼吸，一般几十秒就能把情绪峰值降下来，避免失态。
C、如果这种情况频繁出现，哪怕只是很小的刺激也会让你忍不住想尖叫，同时还伴随长期失眠、胸闷、对什么都提不起兴趣的情况，就要及时找专业的心理从业者评估，排查是否是慢性焦虑或情绪障碍引发的情绪失控。
不用因为自己有尖叫的冲动就觉得不正常，情绪本来就需要出口，找到适合自己的调节方式，必要时别回避专业帮助就好。