弯腰捡东西突然猛的一疼，绝大多数情况是急性腰扭伤，少部分为腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出急性发作。
A、多数人出现这种痛感，和日常久坐腰部肌肉长期僵硬有关，捡东西时突然弯腰发力，腰部肌肉、筋膜没有及时适应牵拉，瞬间出现微小撕裂，就会产生突发的剧烈痛感，本身有腰椎旧疾的人，还可能诱发髓核突出压迫神经，痛感会放射到臀部或腿部。
B、突发疼痛后第一时间要停止所有动作，不要硬撑着站起来或继续活动，尽快找到平整的硬床或地面躺下放松，避免腰部受力，48小时内可以用冰袋包裹毛巾敷疼痛位置，每次10-15分钟，能够减轻肿胀痛感，不要立刻按揉或者热敷，避免加重损伤。
C、疼痛有所减轻后，48小时可以换成温热敷，也可以配合外用止痛消肿的药物，如果休息1-2天痛感没有明显缓解，或是出现腿麻、无力、排便异常的情况，要及时前往骨科检查，排除关节错位、突出压迫神经等问题。
突发腰部疼痛不用过度惊慌，只要处理得当，轻症一周左右就能恢复，不要强行活动或暴力推拿，避免加重损伤。