先不要急着给自己贴上抑郁症的标签，第一时间要做的是到正规精神卫生中心或者三甲医院的精神科做专业诊断，不要靠网上的测试自行确诊。
A. 拿到诊断结果前，先做好基础情绪疏解，不要陷在“我得了治不好的病”的恐慌里，可以暂时放缓手头的高压任务，每天抽半小时出门走走，找让自己稍微舒服一点的状态，不用逼自己强撑着维持“正常”。
B. 如果确诊抑郁症，严格遵医嘱干预即可：轻度抑郁可结合规律运动和定期心理咨询调整，中重度抑郁症需要配合药物治疗，不要听信“抑郁靠意志力就能扛过去”的说法，规范治疗才是恢复最快的方式。
C. 至于要不要告诉家人，要看你的实际家庭情况判断：如果家人平时包容开明，能接纳你的负面情绪，一定要告诉他们，家人的支持是抑郁恢复的重要助力；如果家人习惯否定贬低你的情绪，那就先不用急着说，可以先找信任的朋友或者专业人士求助，先保护好自己的情绪最重要。
抑郁不是软弱，也不是矫情，它只是身心发出的求救信号，及时正视、及时干预，大部分人都能回到正常的生活状态，不用过分自卑和恐惧。