学习心理学中情绪与情感相关内容后，最核心的体会是情绪本无绝对好坏，接纳情绪比压制、排斥情绪更有利于我们的身心平衡与生活发展。
A、过去我一直把愤怒、焦虑这类负面情绪当成需要彻底清除的对象，只有开心平和才是值得维持的好状态，接触心理学情绪与情感的内容后才发现，每一种情绪都是适应环境的产物，都在给我们传递信号：愤怒提醒我们的边界被侵犯，焦虑提示我们对当下的事有未处理的期待，委屈说明我们的需求没有被看见，读懂情绪信号才是调节情绪的第一步，这是我最大的心得收获。
B、从个人层面来说，学习情绪与情感知识的现实意义，是帮我们跳出“情绪内耗”的陷阱：很多人会因为自己产生负面情绪，又多生出一层“我不该生气、我不够冷静”的自责，这种双重内耗会消耗大量日常精力，理清情绪逻辑后就能避免这种无意义的消耗，把精力放回解决实际问题上。
C、从人际关系层面来说，掌握情绪与情感的相关知识，既能帮我们准确识别他人的情绪信号，避免踩入人际雷区，也能帮我们合理表达自身的情绪需求，不会带着攻击性发泄情绪，能大幅提升人际沟通的效率，也能让亲密关系更稳定长久。
不管是日常调节自身状态，还是处理各类人际往来，先读懂情绪再应对，才是更科学的方式，我们不用强迫自己做“永远不生气”的完人。