绝大多数人际关系不好，本质都是自身认知、行为习惯或边界感出了问题，很少是完全由外界不可控因素导致的。
A、我们可以把常见的诱发原因归为三类：一是边界感模糊，要么过度讨好牺牲自己，要么随意越界干涉他人，很容易引起对方反感；二是长期输出负面情绪，习惯把身边人当情绪垃圾桶，开口就是吐槽抱怨，别人自然会慢慢疏远；三是期待值错位，总想要所有人都喜欢自己，一旦出现小矛盾就全盘否定自身的社交能力。
B、想要改善人际关系，第一步先做社交减法，不用逼自己维持所有泛泛之交，先断掉那些让你持续疲惫的无效社交，同时改掉身上明显的社交坏习惯，比如习惯性抬杠、说话不过脑、打探隐私这类容易惹人反感的行为。
C、第二步做精准社交，多主动接触和你同频的人，不用强行融入不属于你的圈子，社交的核心是互相吸引，你不需要放低姿态讨好谁，做好自己自然能留住合拍的人。
不用因为人际关系暂时不好就陷入焦虑内耗，舒服的关系从来都不靠强求，找到适合自己的社交节奏比什么都重要。