新鲜猪蹄处理干净后搭配通奶食材慢炖1-2小时，产妇连肉带汤食用，就能起到辅助下奶的作用。
1、预处理新鲜猪蹄：买猪蹄的时候可以让摊贩提前剁成块，回家后先刮净表皮的猪毛，把猪蹄放进凉水里浸泡1小时泡出淤血杂质，之后冷水下锅，加姜片和料酒焯水，水开后撇净浮沫捞出，用温水冲洗干净沥干备用。
2、下锅炖煮搭配通奶食材：把处理好的猪蹄放入炖锅，加足量清水没过猪蹄，放几片姜片去腥，想要下奶可以搭配提前泡好的黄豆或者花生，也可以加3-5g通草提升通奶效果，大火烧开后转小火慢炖1.5-2小时，出锅前加少量盐调味即可，不要放花椒、八角等重调料。
3、正确食用提升下奶效果：吃猪蹄下奶不需要天天吃，每隔1-2天吃一次就可以，一定要连肉带汤一起吃，不要只喝汤不吃肉，大部分营养都保留在肉中，吃完后搭配宝宝多吮吸，下奶效果会更好。
猪蹄只是辅助下奶的食材，如果奶水长期不足不要盲目大补，避免体重增长过快，必要时可以找专业的通乳人员调理身体，哺乳期也要保持清淡饮食，不要喝太油腻的浓汤。