早上吃银耳汤好吗会胖吗？早上空腹能喝银耳汤吗

　　早上适量吃银耳汤对身体有益，正常食用不会长胖。

　　1、从日常饮食角度来说，早上吃银耳汤是很不错的选择。经过一整夜的睡眠，身体会流失不少水分，温热的银耳汤水分充足、性质温和，能快速补充水分、唤醒肠胃活力，它自带的大量膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮我们养成规律的晨起排便习惯，对大多人都很友好。

　　2、正常吃银耳汤完全不用担心长胖。干银耳热量虽然不低，但煮成汤后会大幅膨胀，一碗不加糖的银耳汤热量通常只有三四十大卡，比一个苹果的热量还低，只要煮的时候不放大量冰糖、蜜枣、炼乳这类高糖高热量配料，控制好整体早餐的总热量，不仅不会胖，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

　　3、大部分健康人群早上空腹都能喝银耳汤，不用过于纠结禁忌。只不过本身肠胃敏感、容易受凉腹泻的人，不要空腹喝刚从冰箱拿出来的冰银耳汤，改喝温热的就不会有问题；本身胃酸过多的人，不建议空腹喝加糖的银耳汤，避免刺激胃酸过量分泌，搭配面包、鸡蛋这类主食后再喝就好。

　　早上喝银耳汤是很健康的饮食习惯，只要根据自己的身体情况调整配料和温度，不用过度担心发胖或者伤身的问题。