血糖高可以适量喝无糖银耳汤。
1、无糖银耳汤本身升糖指数低，额外没有添加精制糖的前提下，整体糖分含量极少，还富含可溶性膳食纤维，能够延缓肠道对葡萄糖的吸收速度，不会造成血糖大幅波动，只要控制好量和配料，适合血糖高人群饮用。
2、关于血糖高喝无糖银耳汤升糖快吗这个问题，正常情况下升糖速度很慢。银耳本身的碳水化合物含量不高，大部分都是不能快速升糖的膳食纤维，不额外加糖的话，升糖指数远低于55，属于低升糖食物，对血糖的影响非常小。
3、这里说的无糖银耳汤指完全不额外添加蔗糖、冰糖、蜂蜜等精制糖，也没有额外添加红枣、桂圆等高糖配料的纯银耳汤，如果加了这类高升糖配料，哪怕自称无糖也不适合血糖高人群多喝，而且单次饮用不要超过一小碗。
血糖高人群喝无糖银耳汤不用有太多顾虑，只要选对做法控制好量，反而对控脂控糖有一定帮助，喝后也可以根据自身的血糖反应调整后续饮用量。
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