糙米和大米完全可以一起煮熟,只要做好简单预处理就能同步熟透,不会出现糙米夹生、大米过烂的情况。
1、糙米是只脱去外层谷壳、保留了胚芽和麸皮的全谷物,因为外层有致密的膳食纤维,吸水速度比精磨大米慢很多。只要提前把淘好的糙米放在冷水中浸泡30到60分钟,让它充分吸饱水分,再和淘洗好的大米混合放入电饭煲,用日常煮白米饭的标准模式就能一起煮熟,煮好后两者软硬度接近,不会有夹生的情况。
2、关于糙米和大米一起煮的比例,可以根据个人的口感需求和饮食习惯调整:如果日常想要控糖减脂,能接受偏有嚼感的口感,糙米和大米可以按照1:2到1:1的比例搭配,饱腹感强升糖还慢;如果是刚开始尝试混煮糙米饭,吃不惯太重的糙感,糙米占总米量的五分之一到四分之一就可以,也就是1份糙米搭配3到4份大米,既有糙米的清香,又接近白米饭的软嫩口感。
3、如果做饭赶时间忘记提前浸泡糙米,也不用分开烹煮,直接把糙米和大米混合后,选择电饭煲自带的“杂粮饭”模式延长烹煮时间,一样可以让糙米和大米一起熟透,只是煮好的糙米口感会比泡过的偏硬一些,更适合喜欢韧感口感的人。