只要主动调整感知习惯、降低对快乐的期待门槛，普通人完全可以做到每天都拥有轻松开心的状态。
A. 大部分时候我们开心不起来，并非遭遇了难以承受的挫折，反而多是两个常见原因：一是不自觉把快乐门槛设得太高，默认只有实现大目标、获得大惊喜才算开心；二是习惯盯着自己缺失的部分，忽略了已经握在手里的小美好，长期紧绷的生活节奏也会慢慢磨掉我们感知快乐的敏感度。
B. 想要每天都开心，第一步就是降低快乐门槛，训练自己的快乐感知力，每天花1分钟记下3件当天发生的微小开心事，哪怕只是“今天地铁有座”“外卖送得比预估快”这种不值一提的小事，坚持一段时间就能自然发现更多藏在细节里的快乐。
C. 第二步是主动给生活留出松弛的开心空间，不要把每天的日程排得密不透风，每天留15到30分钟完全无目的的空闲，只做你当下想做的“没用”的事，比如发呆、撸猫、刷点没营养的有趣段子，不用强迫自己时刻进步，松弛感才是日常开心的基础。
不用逼自己每天都保持亢奋的开心状态，能拥有轻松平和的小愉悦，就是很好的一天了。