上班事情多很烦不需要硬扛，通过梳理工作权责、调节自身情绪就能快速缓解烦躁感，不用直接陷入要不要走的自我内耗。
A：先给手头的工作做断舍离，把所有待办列出来按“紧急重要”分成四个层级，不属于你岗位职责的额外工作，可以找理由礼貌推掉，可做可不做的非核心事项直接延后，只优先做核心紧要的内容。梳理完你会发现，真正需要马上搞定的事情远没有想象中多，烦躁感一下子就能降一半。
B：及时给情绪放个几分钟的短假，别逼着自己连轴转，每工作一小时就抽三五分钟站起来走走，看看窗外或者喝杯喜欢的饮品，也可以把大任务拆成十几分钟就能完成的小节点，每做完一个就给自己一点小奖励，比如吃块糖、刷一分钟搞笑内容，很快就能跳出“越烦越拖延、越活越多越烦”的恶性循环。
C：针对上班事情多很烦要不要辞职的问题，要分情况判断，如果只是短期赶项目、冲业绩带来的临时性工作量上涨，完全没必要冲动提辞职，熬完这一阵就能回到正常节奏；但如果你已经推掉了不必要的工作、梳理了所有权责，还是长期超负荷干活，公司既不给涨薪也不肯增派人手，烦躁情绪已经持续一两个月没法缓解，那就可以悄悄准备简历骑驴找马，不用勉强自己在错的位置硬耗。
大部分工作带来的烦躁都是暂时的工作量堆积导致的，先解决具体问题，再做重大决定，别带着情绪硬扛也别冲动做选择。