百合搭配酸枣仁或者去芯莲子一起煮，改善失眠的效果最好，适合大多数轻度失眠人群日常调理。
1、百合搭配炒酸枣仁煮：炒酸枣仁是中医常用的安神助眠材料，和百合搭配能起到协同作用，取干百合10克、炒酸枣仁15克，加入500毫升清水熬煮20分钟即可放温饮用，很适合心脾不足引发的入睡困难人群。
2、百合搭配去芯莲子煮：莲子可以清心安神、调和脾胃，能帮助缓解烦躁心绪，取鲜百合30克、去芯莲子20克，煮至软烂后可以加少量冰糖调味，适合阴虚火旺引发的多梦易醒人群。
3、关于百合治失眠的见效时间：如果是轻度情绪性失眠，每天饮用一次，大多1周左右就能感受到睡眠状态改善，比如入睡时间缩短、夜里不容易惊醒；如果是中度失眠，坚持调理1-2周也能看到明显变化。
以上都属于日常食疗调理方式，仅对轻度、一过性的失眠有改善作用，如果是长期严重失眠，一定要及时就医查找病因，不要盲目依赖食疗耽误干预。