正常情况下，不建议天天喝百合莲子银耳汤。
1、从属性和成分来看，百合、莲子都偏凉润，长期天天喝容易损耗脾胃阳气，本身脾胃虚寒、经常拉肚子、手脚冰凉的人，会加重身体不适；而且多数人煮银耳汤都会加冰糖调味，天天喝容易导致糖分摄入超标，增加代谢负担，还可能引发血糖波动、体重上涨。
2、如果想要喝这款甜汤养身，控制在一周喝2-3次就刚好，既能吸收它滋阴润燥、宁心安神的营养，也不会给身体带来额外负担，控糖人群可以少放糖，用零卡糖替代或者不加糖。
3、这款甜汤比较适合阴虚体质、经常口干舌燥、上火便秘的人喝，秋冬季节皮肤干燥、咽喉干痒的人群也适合适量饮用；心烦多梦、睡眠质量差的人，喝了也能帮助宁心安神，改善睡眠状态。
百合莲子银耳汤是很不错的秋冬润燥甜汤，只要结合自己的体质控制好饮用频率，就能发挥它的养身作用，不用盲目天天喝。
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