减脂主食相关问题FAQ

• 燕麦适合作为减脂主食吗？

  纯燕麦很适合减脂期吃，它膳食纤维丰富、饱腹感强，升糖指数低。每100克生燕麦热量虽然不低，但冲泡后膨胀度高，实际摄入的总热量不多，注意不要买加了糖、果干的调味燕麦片就行。

• 玉米可以天天当减脂主食吃吗？

  普通甜玉米、糯玉米都可以天天当减脂主食吃，它热量低、膳食纤维充足，饱腹感好。不过注意不要吃加了黄油、糖的烤玉米，正餐时用一根玉米替换原有主食就可以，不会造成热量负担。

• 减脂需要完全不吃精米白面吗？

  其实不建议完全戒掉，长期完全不吃精米白面，不少人会出现乏力、食欲压抑反而暴食的问题，只需要把三分之一到二分之一的精米白面换成粗杂粮薯类就可以，既健康也更容易坚持。

• 山药适合做减脂主食吗？

  蒸山药很适合作为减脂主食，每100克蒸山药热量大概57大卡，比红薯还低，膳食纤维丰富，饱腹感不错，升糖速度慢。注意不要吃拔丝山药或者清炒山药当菜吃，那样会额外摄入多余热量。