依恋类型主要分为四种，分别是安全型依恋、回避型依恋、焦虑矛盾型依恋、混乱型依恋，其中焦虑矛盾型也常被称为痴迷型依恋，属于非安全依恋的常见类别。
A、先明确四种依恋类型的核心特征：安全型依恋的人在亲密关系里能自然依赖他人也接受他人依赖，对自我和他人的评价都偏积极，情绪稳定性高；回避型依恋的人过度强调独立，刻意回避亲密接触，对他人的信任度低，习惯用疏离的方式保护自己；焦虑矛盾型依恋的人对关系极度敏感，总担心被抛弃，既渴望亲密又会因为对方的细微反应陷入自我怀疑；混乱型依恋的人在亲密关系里行为逻辑矛盾，既渴望靠近又会在对方靠近时突然推开，多和童年时期的创伤经历有关。
B、再拆解焦虑矛盾型依恋的典型表现：首先是情绪波动大，对方回复消息慢一点、语气稍有变化就会脑补出被抛弃的场景，忍不住反复确认对方的心意；其次是在关系里容易过度付出，把自我价值完全绑定在对方的态度上，为了维持关系会不断妥协自己的底线；最后是容易出现“作”的行为，比如故意闹脾气、提分手，本质是想通过对方的挽留来确认自己被重视，反而经常把关系推得更远。
C、最后补充两种问题的关联逻辑：焦虑矛盾型依恋的形成，大多和童年时期养育者的回应不稳定有关，有时候被过度关注有时候被忽视，慢慢就养成了用极端方式获取关注的行为模式，这种模式会延续到成年后的亲密关系、友情甚至职场关系里，属于可以通过自我觉察和调整逐步改善的依恋模式。
了解依恋类型能帮我们更好地看清自己在关系里的行为逻辑，不用给自己贴固定标签，找到调整方向就能逐步建立更舒服的亲密关系。
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