依恋关系的四种类型及影响因素，怎么判断自己属于哪种依恋类型？

　　依恋关系通常分为安全型依恋、焦虑型依恋、回避型依恋、恐惧型依恋四种，依恋类型的形成主要受早期养育经历、先天个人气质、成长经历与后续亲密关系体验多重因素影响。

　　A. 四种依恋类型的核心特征分别是：安全型依恋能坦然接受关系中的亲近与分离，既不依赖过度也不排斥亲密，对自己和伴侣都有信任感；焦虑型依恋对关系患得患失，极度害怕被抛弃，需要伴侣频繁给出安全感反馈；回避型依恋习惯保持心理距离，排斥过度亲密，遇到矛盾习惯退缩封闭；恐惧型依恋兼具焦虑与回避特点，既渴望亲密又害怕受伤，常在关系中反复纠结。

　　B. 依恋类型的主要影响因素有三个层面：第一是早期原生养育经历，养育者能及时稳定回应需求，更容易养成安全型依恋，回应忽冷忽热或长期忽视，更容易形成非安全型依恋；第二是先天个人气质，天生敏感度高、适应性弱的孩子更容易形成非安全依恋；第三是成年后的亲密关系经历，失败的恋爱经历也会改变原本的依恋模式。

　　C. 判断自己的依恋类型，可以从两个核心维度入手：一是你是否认为自己值得被爱，二是你是否认为伴侣会稳定可靠地回应你。两个都认可就是安全型；认可自己、不认可伴侣就是回避型；不认可自己、认可伴侣就是焦虑型；两个都不认可就是恐惧型。

　　依恋类型并非终身不变的固定标签，只要愿意主动觉察调整，在良性关系的滋养下，非安全依恋也可以逐渐向安全型转变。