工作很不开心很压抑完全可以调整改善，不必强行内耗硬扛。
A、梳理压抑来源，先从小处调整：拿一张纸把让你不开心的事一条一条写出来，区分哪些是能改变的、哪些是无法改变的。比如任务过载可以试着和领导沟通拆分工作量，要是公司本身就是PUA文化、或者你完全不匹配这个岗位方向，也不用苛责是自己的问题，先接受“这个问题本身不是我的错”，再想下一步。
B、明确长期压抑的健康影响：长期处于不开心压抑的状态，确实会给身体带来实实在在的影响。大部分人会先出现失眠、莫名疲惫、食欲紊乱的情况，慢慢还可能引发情绪性肠胃病、免疫力下降，严重的还会提升焦虑、抑郁的发病风险，不要觉得情绪问题只是“想多了”，它真的会拖垮你的身体。
C、该止损的时候别硬撑：如果只是短期内项目忙、偶尔人际关系摩擦带来的压抑，可以试试划清工作生活边界，下班就完全不想工作的事，培养一个能让你放松的爱好，慢慢就能调整过来；要是调整了一两个月还是状态很差，已经影响到吃饭睡觉，那换岗位甚至换工作都是非常合理的选择，不用被“不能轻易辞职”的说法绑架。
工作本是为了更好的生活，如果你因为工作丢掉了快乐和健康，及时调整及时止损就是最正确的选择。