坐月子排骨汤里放性质温和、补养不滋腻的食材最好，既能补营养又不会给产后虚弱的肠胃添负担。
1、适合放的食材可按产后阶段选：产后第一周肠胃功能还没恢复，适合放山药、莲藕、玉米这类好消化的食材，既能健脾开胃，还能补充膳食纤维预防产后便秘；产后第二周开始可以加少量红枣、党参、黄芪这类补气血的药食同源食材，帮助身体恢复。
2、要避开不适合放的食材：不要放八角、桂皮这类大辛大热的香辛料，容易引发产妇上火，还可能影响恶露排出；也不要放过多盐、味精等重调味料，过量钠会加重身体代谢负担，还会影响宝宝健康。
3、坐月子喝排骨汤的好处：排骨汤含有丰富的优质蛋白质、钙质和多种氨基酸，好吸收好消化，很适合产后虚弱的产妇补养，既能够帮助修复子宫和身体受损组织，还能提升母乳质量，钙质也能通过母乳传递给宝宝，助力宝宝骨骼发育。
坐月子喝排骨汤一定要注意撇净表层浮油，喝太油的汤容易引发堵奶和不必要的体重增长，根据自己的口味和身体状态调整就好。