生理相关问题FAQ

• 不吃晚饭能瘦肚子吗

  不吃晚饭确实会让整体体重下降，肚子也会暂时变小，但这种效果并不持久，恢复饮食后肚子很快会反弹。长期不吃晚饭还会降低代谢，反而更容易堆积腹部脂肪，不如调整晚餐结构，瘦肚子更稳定。

• 不吃早饭和不吃晚饭哪个更伤身

  两者都会损伤健康，相对来说长期不吃晚饭对多数人伤害更大。现代人大多作息偏晚，从不吃晚餐到第二天吃早餐，空腹时间长达14小时以上，更易损伤胃黏膜，也更容易引发低血糖影响睡眠状态。

• 不吃晚饭多久能瘦10斤

  如果本身基数较大，完全不吃晚饭大概2到4周就能掉10斤，但掉秤的成分大部分是水分和肌肉，并不是纯脂肪。这种方式很难坚持，恢复饮食后体重很快就会反弹，还会伤害身体，不推荐尝试。

• 哪些人不适合不吃晚饭减肥

  本身有胃病、糖尿病、低血糖的人群，绝对不能不吃晚饭减肥，很容易诱发基础病加重。此外孕期、哺乳期女性，以及发育期的青少年，也不能不吃晚饭，会影响身体发育和正常生理功能。